目前在我们国家脂肪肝的发病率比较高,一旦出现了脂肪肝,如果不注重饮食的调理,那么往往会对肝脏的损伤更严重,所以为了保护肝脏,为了避免脂肪肝进一步发展,大家在饮食上一定要注意这几件事。
脂肪肝患者,最怕的“果4菜”
脂肪肝病人不宜吃鲜枣、桂圆、柿子、石榴、荔枝等,这类水果含糖量高,热量高,吃太多可能会扰乱糖代谢,对血糖产生不良影响,并且过多的糖分在体内可以转化成脂肪、加重脂肪肝。
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肥肉,动物肝脏,鱿鱼都属于含高脂,高胆固醇的食物,脂肪肝本身对脂质代谢障碍,摄入过多的油脂,容易加重肝脏脂肪堆积,进而加重肝脏脂肪化的程度,肝脏不好的人群吃多油腻食物会难以消化,同时对肝脏也会有伤害,除了高脂肪食物之外,含饱和脂肪酸的油脂如猪油,奶油,黄油等油类也是脂肪肝人群不能碰的。
脂肪肝对身体有7大伤害
1、肝功能下降
2、肝纤维化
3、肝癌
4、糖尿病
5、高血脂
6、高血压
7、中风、猝死
哪些因素容易诱发脂肪肝的发生?1.营养过剩,摄入过多的油脂。
2.患有2型糖尿病
3.长期饮酒
4.久坐,缺乏锻炼
5.压力过大,长期熬夜,作息不规律
6.节食导致的营养缺乏
专家建议:肝不好,补充护肝因子——硒元素
对于轻度脂肪肝患者,除了减少过多的脂肪摄入和坚持活动,可通过适量补硒减少肝脏脂肪,从而防治脂肪肝。
对于重度脂肪肝患者,还有由脂肪肝演变而成的脂肪性肝炎,甚至肝硬化、肝癌等,通过适量补充硒元素,可提高身体免疫功能、抗氧化能力,增强肝脏排毒、抗毒能力,防止肝细胞坏死、炎症及肝纤维化,从而有效改善脂肪肝引起的各种病症。
而硒元素一般人体无法合成,必须从食物中摄取。
日常生活中可以多喝蒿稀绿茶
蒿稀绿茶——产自有“中国硒谷”之称的陕西紫阳富硒生态谷,含硒成分是一般食物的3倍,每100g含有15g硒元素,以茶补硒再好不过。
而且不仅含有硒元素,含有的类黄酮作为抗氧化剂,还可帮助抵消、稳定人体内环境中产生的有害自由基,抑制自由基对肝脏的损伤。
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