月经期间可以走路减肥吗？什么运动适合经期运动？|今日要闻

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2、事实上，我们在月经期间适当做一些运动来减肥会更好。但是这些运动最好是舒缓的。很多女生都有月经前后走路减肥的经历，想知道月经期间还能不能走路减肥。那么你认为月经期间散步可以减肥吗？什么运动适合经期运动？一起看看健身知识吧！

3、月经期间走路能减肥吗？

(资料图)

4、月经期间散步可以帮助女性减肥。散步是一种健康的有氧运动。每天散步可以加速人体的肠道蠕动，不仅可以减肥，还可以预防便秘，可以让女性拥有强健的体魄，有助于提高人体的免疫功能。

5、什么运动适合经期运动？

6、1.平板运动。

7、平板运动非常燃脂，大部分人坚持五分钟是非常困难的。它的优点是虽然训练你的肌肉，但不会损害你子宫的健康，所以在生理期使用它减肥是一个很好的选择。

8、2.腿部锻炼

9、躺在床上，做一些简单的腿部练习，例如，分开双腿，然后合上。几组重复这些看似简单的动作，持续15分钟，腿部肌肉就会得到适当的锻炼。

10、3.拉伸瑜伽

11、瑜伽是女人最好的朋友，除了减脂，还可以塑形，一些卷翘拉伸的动作有利于消除痛经。

12、4.有氧舞蹈

13、月经期间做一些有氧舞蹈也很适合。除了消耗大量热量外，适当强度的有氧舞蹈还可以缓解月经期间的水肿；另外，出汗可以加快新陈代谢，让身体达到更深层次的排毒，进而达到减肥的效果。

14、5.慢跑每个人在月经期总是抗拒跑步。其实只要控制好慢跑的速度，就没事了。但是要注意，在开始前、慢跑时、跑步后记得补充足够的水分，避免跑步后身体出现能量耗尽、筋疲力尽的情况。

15、6.腿靠墙站起来晚上睡觉前，躺在床上的时候，不妨把腿靠墙站起来。这个动作可以很好的缓解腿部水肿，对于水肿型肥胖非常有效，而且不会加重经期不适，所以非常适合来月经。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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