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二十四节气 | 立夏

2023-05-30 14:53:46

来源: 誉兴集团


(相关资料图)

今日立夏夏季饮食养生科普

立夏将离春去也,几枝蕙草正芳舒。今日立夏,是夏季的第一个节气,表示孟夏时节的正式开始,斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。

立夏节气介绍炎气时至

传统日历从立夏为巳月,“巳者,起也,物至于此,毕尽而起也。”立夏是夏季的开始,草木茂盛,树荫初成,炎气时至,天气也越发热了。

饮食温软

养生要点:宜早起,感受天地之精气,令人寿长;饮食温软,护脾胃;勿大怒多欲,去胸中烦闷,养护心肺

顺应天时

养生要顺应天时,是自身的阳气、精神、情志也像现在自然界的万物一般舒展畅达,充满生机。春夏养阳,养生重在生发养护阳气,培补正气。

适当“增酸减苦”适宜|山楂

立夏时节,自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱,相对人体脏腑来说,是肝气渐弱,心气渐强,此时的饮食原则是增酸减苦,补肾助肝,调养胃气。

适宜|番茄

天气转热后,人体出汗多易丢失津液,需适当吃酸味食物,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类,

适宜|乌梅

它们的酸味能敛汗止泻祛湿,可预防流汗过多而耗气伤阴,且能生津解渴,健胃消食。

饮食宜清淡少吃:辛辣食物立夏饮食

立夏后,暑热逼人,容易令人烦躁伤心,食欲也会有所下降。

少吃:冰冻冷饮立夏饮食

所以饮食宜清淡,应以易消化、富含维生素的食物为主,尽量少吃大鱼大肉和油腻辛辣的食物。

适当:补充营养立夏饮食

不妨多吃莲子、豆制品、鸡肉、瘦肉、芝麻、玉米,多喝牛奶等,既能补充营养,又可以起到强心的作用。

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